Beyler öncelikle 7 aydır spor yapıorum fakat zayıf oldugum için kaslar cok belli olmuo ne kadar agırlık konusunda ilerlemiş olsamda kas bakımından zayıfım öncelikle yaşım 16 178 boyum var 64 kiloyum böyle düzgün bi beslenme programı istiorum acaba sizin bildiginiz varmı kilo almak için? ama yag olarak kilo deil kas olarak kilo anlatabilmişimdir umarım gidip gainera para vermekdense kendim program cıkartmayı sectim önerileriniz nelerdir?
