arkadaşlar ben 8-10 ay arası evde yaptım sıcakken resmimi çektim çektim genel olarak bi bakın
http://imageshack.us/photo/my-images/836/resim006t.jpg/
alt karnımdan çok sıkıntılıyım okulda yani baklava varmı dediklerinde kalıyorum öle
bende karbonhidratı ciddi anlamda azaltıp protein meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme programı hedefliyorum ağırlık çalışmayı bırakıp six pack yapana kadar sadece vücut ağırlığıyla çalışmayı düşünüyorum(barfiks şınav mekik dips squat)
siz ne düşünüyorsunuz
---------- Post added at 23:15 ---------- Previous post was at 21:51 ----------
sfsfssdasdasf
http://imageshack.us/photo/my-images/836/resim006t.jpg/
alt karnımdan çok sıkıntılıyım okulda yani baklava varmı dediklerinde kalıyorum öle
bende karbonhidratı ciddi anlamda azaltıp protein meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme programı hedefliyorum ağırlık çalışmayı bırakıp six pack yapana kadar sadece vücut ağırlığıyla çalışmayı düşünüyorum(barfiks şınav mekik dips squat)
siz ne düşünüyorsunuz
---------- Post added at 23:15 ---------- Previous post was at 21:51 ----------
sfsfssdasdasf
. sadece basit karb yani şekeri azaltır yada tamamen kesersin. işlenmiş karbonhidratlardan uzak durursun. antrenmanların 7-8 den sonra bitiyorsa eğer, karbonhidrata fazla yüklenmezsin. gece yatmadan önce kesinlikle karbonhidrat almazsın. yağlı yemeği kesersin. güzel bir cardio programıyla karın kasların ortaya çıkar. fazlada takma sana söylenen lafları. başlangıç seviyesinde güzel bir vücudun var bence. çalışmaya devam