Merhaba fitness yapıyorum 3. ayımdayım ;
FİTNESS'A BAŞLADIKTAN 1 AY SONRA :
2 AY SONRA ;
Şu anda 3. ayımın içerisindeyim ve belirli bir beslenme programım yok RESİMLERİN KALİTESİ KÖTÜ OLDUĞU İÇİN ÖZÜRDİLERİM karbonhidrat ağırlıklı beslenince sixpacklerim olduğundan daha az gözüküyor fazla proteinde şişirmiyor bildiğim kadarıyla karbonhidrata ihtiyaç var BUNLARI DENGELİYİCEK BİR BESLENME PROGRAMINA İHTİYACIM VAR
Hocama kalsa herşeyi yemem gerekiyor antreman önceleri karbonhidrat yüklüyorum sonrasında oldukça az karbonhidrat ve protein beni bilglendirirmisiniz teşekkürler
PAZARTESİ ÇARŞAMBA CUMA VE PAZAR HAFTANIN 4 GÜNÜ ANTREMAN YAPIYORUM ANTREMAN OLDUĞU GÜNLER EVDE EKSTRADAN SİXPACK ÇALIŞABİLİRMİYİM ?
FİTNESS'A BAŞLADIKTAN 1 AY SONRA :
2 AY SONRA ;
Şu anda 3. ayımın içerisindeyim ve belirli bir beslenme programım yok RESİMLERİN KALİTESİ KÖTÜ OLDUĞU İÇİN ÖZÜRDİLERİM karbonhidrat ağırlıklı beslenince sixpacklerim olduğundan daha az gözüküyor fazla proteinde şişirmiyor bildiğim kadarıyla karbonhidrata ihtiyaç var BUNLARI DENGELİYİCEK BİR BESLENME PROGRAMINA İHTİYACIM VAR
Hocama kalsa herşeyi yemem gerekiyor antreman önceleri karbonhidrat yüklüyorum sonrasında oldukça az karbonhidrat ve protein beni bilglendirirmisiniz teşekkürler
PAZARTESİ ÇARŞAMBA CUMA VE PAZAR HAFTANIN 4 GÜNÜ ANTREMAN YAPIYORUM ANTREMAN OLDUĞU GÜNLER EVDE EKSTRADAN SİXPACK ÇALIŞABİLİRMİYİM ?