undisputed01
Üye
16 Yaşındayım alt yapım var diyebiliriz 5-6 ay evde 3-4 ay spor salonunda çalıştım. Bicepslerim 37 cm sağ kol , ama göbekte yağlanma var sağ ve soldada yağ birikmiş 1.76 boy 76 kiloyum spor salonuna başlıyorum yine kardiyolarımı yapıcam ama beslenmeme dikkat edemiyorum güzel bi program yapsanız da ona uysam 
Forumda gördüklerimin hiçbiri saatler dolayısıyla uymuyor. Sabah 07:50 de okula gidiyorum.Öğle arası eve gelme imkanım yok kantinde satılan şeyler zaten malum döner,köfte gibi şeyler yiyorum.3 Gibi evdeyim , öğle arası aç kalabilirim gerekirse vücudum omuz göğüs vb memnun olsamda karın ve bacaklarım yağlı , program önerebilecek ?
Forumda gördüklerimin hiçbiri saatler dolayısıyla uymuyor. Sabah 07:50 de okula gidiyorum.Öğle arası eve gelme imkanım yok kantinde satılan şeyler zaten malum döner,köfte gibi şeyler yiyorum.3 Gibi evdeyim , öğle arası aç kalabilirim gerekirse vücudum omuz göğüs vb memnun olsamda karın ve bacaklarım yağlı , program önerebilecek ?
