Beslenme kotu

Merhaba abilerim kardeslerim ben 15 yasinda 55 kilodayim body ye baslayacagim ancak beslemmem kotu yani canim peynir felan istemiyor istemedigimi yiyince kusuyorum nabmam gerek birde kilo olmak zorundamiyim

 

Kas gelistirmek istoyorsan yemek zorundasin bu spor beslenme isidir yemek yemeyeceksen agirlik calismanida tavsiye etmem saglikli olacagini sanmiyorum.sana tavsiyem mikser al icine sut muz yulaf ezmesi fistikfindik at haftada 3-4 gun kullan cok guzel kilo alirsin.istahin acildigi zaman spora baslamani tavsiye ederim

LG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tesekkurler deneyecegimde süt 11 yasimdan beri icmiyorum ins bisey olmaz

 

bende peynir yemiyordum eriterek yemeye başladım ve çok hoşuma gidiyor eriterek yiyince lor peyniri falan aynı yaştayız eriterek dene 10 numara oluyor lor peyniri ve hem çok ucuz hem besin değerleri çok iyi

 

kardesim tesekurlerde sadece peynir degil zeytin recel fwlanda yemiyorummnedenini bilmiyorum sabah kahvaltida yarim ekmek sucuk yiyorum

 

zeytin reçel falan değilde yumurta ve sebze yemiyorsan sıkıntı olur

 

Yumurta yeriz hatta kahvaltida 7-8 tane yiyebilirim sebzede yerim

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ekim 2017 ---

Kardesim birde sabah 3-4 tane yumurta yiyip kahvaltimi bitirsem olurmu baska bisey yemesem ?

 

Cevap veren kimsemi yok tek buraya guveniyorum

 

Bilrn yokmu ya ?

 

kardeşim son kez yazıcam bu sporun yüzde 30 u antreman yüzde 5 i uyku yüzde 65 i beslenmedir adam gibi beslenmessen yeterli gelişemessin çok yavaş gelişirsin kilo alman gerek çok zayıfsın ancak boyunu yazmamışsın boyuna göre alman gereken kilo değişir 55 kiloya göre alman gereken protein 82gr ile 110 gr arası yeterli olur bu protein değerini tuttur adam gibi antremanını yap adam gibi uykunu uyu on numara gelişirsin şunu da unutma istediğin vücudu bir muhallebi çocuğu gibi mi istiyorsun yoksa gerçek bir adam gibi mi eğer gerçek bir adam gibi istiyorsan her türlü istediğin vücudu yaparsın para bulamadığın zaman gerekirse işte çalışırsın her türlü yaparsın sen yeter ki motivasyonunu düşürme iyi beslen iyi uyu iyi antreman yap birde derslerine çalış aynı yaştayız derslerin düşerse ailen spora olumsuz tepki verebilir

 

onu yemem sevmiyorum bunu yemem sevmiyorum diyerek gelişemezsin kötü beslenme ile hiç gelişemezsin