BESLENME KONUSUNDA YARDIM EDIN ABİLER

[IsmetHakan]

Arkadaslar 6 aydır fitness yapiyorum ve salonumu bu ay degistirdim gerekli sekili almadigini düşünüyorum vucudumun beslenme programim şu şekilde
Sabah
5 yumurta 2 si sarisiyla
Beyaz peynir (1 dilim)
300ml süt yarim yağlı 1bardak yulaf ezmesiyle

Öğle
1 tabak makarna veya bulgur pilavı
200 gram tavuk göğüs veya 200 gram ton balığı

Ara öğün
Yogurt kuru üzüm ile
Daha sonra antrenman

Antrenman sonrasi lor peyniri iciyorum
Aksam yemegi
200 gram civari tavuk veya et
Sebzeli bir yemek
1 patates haslama

Uyumadan once 1 bardak süt

ARKADASLAR YORUMLARINIZA IHTIYACIM VAR NE EKSIK NE FAZLA BOY 185 KILO 77
KOL 35 GÖĞÜS 98 OMUZ 118 BACAK 50 BEL 82

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- Forum Kurallarına Uymayan İçerik
Kural Maddesi :
10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi