Imkansz sabah 5 yumurta oglen yulaf ezmesi saat 2 gibi tavuk sote bulgr pilavi idman oncesi ve sonrasi amino ve protein tozu aksamda haslanmis tavuk ve makarna.
Tam olarak bı sayı veremem fakat sabahları 1 tam yumurta 3 yumurta beyazı oglen yulaf ezmesı saat 2 gıbı bulgur pılavı ve tavuk ıdman oncesı ve sonrası proteın tozu ve amıno aksam yemegı haslanmıs tavuk corba makarna gunlk aldıgım besnler bunlar.Agırlık calısıyorum genel olarak ıdmanın sonunda 10 dk kosu 10 dk moonwalker yapıyorum bıtırıyorm yanlıs yaptgm bısı oldgunu sanmıyorm fakat vucut yapmak ıcın once zayıflamak mı gerekıyor sonra mı kas kutlesı alıcam ? baklava cıkması ıcın ugrasıyorm o yuzdn zayıflamaya yonelmıstmGünlük aldığın karbonhidrat - protein değerleri nelerdir?
Yaptığın antreman programı nasıl?
Yağ yakımına yönelik bir programdasın sanırım, bu süreçde yaptığın antremanın, setlerin ve tekrarlarında önemi mevcut, bu konudada bilgimiz yok.
Daha detaylı bilgi olursa konu açıklığa kavuşur