beslenme konusunda yardim edermisnz ?

Merhaba arkadaslar ben bodye badlayali 1.5 ay oldi 92 kilydum suan 86 kiloyum ama her gören çökmüşsun çok zayiflamissn diyor.benim yag fazlam vardi o yuzdn cardio yapiyodm.Anlamadgm sey vucut yapinca sismemiz gerekmiyor mu ben daha çok çöküyorum sanirm :/

 

beslenmeni gozden gecirmeni tavsiye ederim. gun icinde yeterli proteini alamiyorsan kas kaybi yasiyor olman olasi.

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Imkansz sabah 5 yumurta oglen yulaf ezmesi saat 2 gibi tavuk sote bulgr pilavi idman oncesi ve sonrasi amino ve protein tozu aksamda haslanmis tavuk ve makarna.

 

Konuyla ilgisiz Özür dilerim birsey sorcaktim bu sitede KONU nasil aciliyor..?

 

Günlük aldığın karbonhidrat - protein değerleri nelerdir?
Yaptığın antreman programı nasıl?
Yağ yakımına yönelik bir programdasın sanırım, bu süreçde yaptığın antremanın, setlerin ve tekrarlarında önemi mevcut, bu konudada bilgimiz yok.
Daha detaylı bilgi olursa konu açıklığa kavuşur

 

Tam olarak bı sayı veremem fakat sabahları 1 tam yumurta 3 yumurta beyazı oglen yulaf ezmesı saat 2 gıbı bulgur pılavı ve tavuk ıdman oncesı ve sonrası proteın tozu ve amıno aksam yemegı haslanmıs tavuk corba makarna gunlk aldıgım besnler bunlar.Agırlık calısıyorum genel olarak ıdmanın sonunda 10 dk kosu 10 dk moonwalker yapıyorum bıtırıyorm yanlıs yaptgm bısı oldgunu sanmıyorm fakat vucut yapmak ıcın once zayıflamak mı gerekıyor sonra mı kas kutlesı alıcam ? baklava cıkması ıcın ugrasıyorm o yuzdn zayıflamaya yonelmıstm