Evet başlıkta da yazdığım gibi beslenme konusunda sıkıntı çekiyorum. Spora yeni başladım fakat daha önce de yaklaşık 6 ay spor yapmıştım, kolu 39 santime kadar genişletebilmiştim yani belirli bir kas hafızası var. An itibariyle boy 180, kilo 84, kol genişliği de 34.5 santim, diğerlerini ölçmedim henüz. Yuvarlak değilim ama yağlı bir vücudum var şu an.
Üniversite öğrencisiyim, yurtta kalıyorum. Dersim öğlen 1'de başlıyor, ben de sabah 9'da kalkıp yurtta kahvaltı yapıp spora gidiyorum. Hafta içi 4 gün bu şekilde. Yurdun kahvaltılıkları çok tırt kutu kahvaltılıklar ve bir kibrit kutusu peynir var, bunlar ne doyurur ne de bir faydası sağlar. Bunun yanında süt ile nesquikin gevreğinden yiyorum. Hem ağzımın tadı yerine geliyor hem de protein almış alıyorum. Ayrıca yumurta da hiç yiyemiyorum.
Derslerden sonra akşamüstü 4-5 arası okulda ne yemek çıkarsa onu yiyorum, bu yemekleri hazırlayanın ellerine sağlık bunlar sayesinde insan olduğumu hatırlıyorum
Bundan sonra bir öğünüm daha oluyor o da çorba+fast food tarzında.
Görüldüğü gibi gerekli proteini bu şekilde almam mümkün değil. İlk 6 ay dolana kadar kimsenin supplement tavsiye etmeğini de biliyorum fakat bir şekilde kapatmam gerekiyor bu açığı. Hem önceden de spor yapmış olmamdan ötürü bu konuda avantajlı görüyorum kendimi.
Benim 2.aydan itibaren supplemente başlamam sıkıntı olur mu ?
Ve yuvarlak da olmasa yağlı bir vücudum olduğundan hangi supplementleri kullanmam gerekir ?
Şimdiden cevaplayacak olanlara teşekkür ederim. Forum kurallarını okuyamadım tam olarak, hatam olduysa affola.
Üniversite öğrencisiyim, yurtta kalıyorum. Dersim öğlen 1'de başlıyor, ben de sabah 9'da kalkıp yurtta kahvaltı yapıp spora gidiyorum. Hafta içi 4 gün bu şekilde. Yurdun kahvaltılıkları çok tırt kutu kahvaltılıklar ve bir kibrit kutusu peynir var, bunlar ne doyurur ne de bir faydası sağlar. Bunun yanında süt ile nesquikin gevreğinden yiyorum. Hem ağzımın tadı yerine geliyor hem de protein almış alıyorum. Ayrıca yumurta da hiç yiyemiyorum.
Derslerden sonra akşamüstü 4-5 arası okulda ne yemek çıkarsa onu yiyorum, bu yemekleri hazırlayanın ellerine sağlık bunlar sayesinde insan olduğumu hatırlıyorum
Bundan sonra bir öğünüm daha oluyor o da çorba+fast food tarzında.
Görüldüğü gibi gerekli proteini bu şekilde almam mümkün değil. İlk 6 ay dolana kadar kimsenin supplement tavsiye etmeğini de biliyorum fakat bir şekilde kapatmam gerekiyor bu açığı. Hem önceden de spor yapmış olmamdan ötürü bu konuda avantajlı görüyorum kendimi.
Benim 2.aydan itibaren supplemente başlamam sıkıntı olur mu ?
Ve yuvarlak da olmasa yağlı bir vücudum olduğundan hangi supplementleri kullanmam gerekir ?
Şimdiden cevaplayacak olanlara teşekkür ederim. Forum kurallarını okuyamadım tam olarak, hatam olduysa affola.
