TamDEM
Üye
selamlar . arkadaşlar dün spora başladım ve pazarteside diyete başlıyorum.yaş 18 kilom 102 malesef ve beslenmemi kas kaybetmeden yapmak istediğim için proteine önem veriyorum şöyleki ;
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği ,2 yumurta , 1 domates ,lor peyniri , 5-6 zeytin , salatalık ve süt
öğlen :lapa pilavı veya makarna , tavuk göğsü - ton balığı ve 2 bardak süt
spor sonrası :tavuk göğsü veya ton balığı , çorba
bu şekilde bir beslenme yağ yakımı için uygunmudur ve tavuk göğsünü nasıl yapmalıyım bunu pek bilmiyorum size danısayım dedim..
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği ,2 yumurta , 1 domates ,lor peyniri , 5-6 zeytin , salatalık ve süt
öğlen :lapa pilavı veya makarna , tavuk göğsü - ton balığı ve 2 bardak süt
spor sonrası :tavuk göğsü veya ton balığı , çorba
bu şekilde bir beslenme yağ yakımı için uygunmudur ve tavuk göğsünü nasıl yapmalıyım bunu pek bilmiyorum size danısayım dedim..