Öncelikle selamlar arkadaşlar 18 yaşında 180 boy 78 kiloyum 7-8 aydır spor yapıyorum fakat bunun 5-6 ayı bence verimli geçti kollarım ve göğüsümün geliştiğini hissedebiliyorum fakat sırt ve karın bölgemin yağlı olması yüzünden kendimi eksik hissediyorum beslenmeme hiç dikkat edemedim 1 hafta falan uydum sonra sürekli programı deldim hani 7-8 aydır öyle ya da böyle gittiğim sporda artık hız kazanmak daha ileri gitmek istiyorum beslenme konusunda yardımlarınızı kafanıza yatan Yüksek protein içerikli beslenme programlına ihtiyacım var ve fitness hakkında tavsiyeleriniz olursa dinlerim şimdiden teşekkürler
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Beslenme konusunda acil yardımcı olun
- Konuyu başlatan Hunter111
- Başlangıç Tarihi
Omuz: 110 dan 125 e7-8 aylık süreçte ne gibi değişimler oldu ölçülerini biliyor musun mesela sonuçlar senin ne düzeyde ilerlediğin konusunda yardımcı olabilir.
Göğüs 93 den 106 ya
Bel 92 den 85 e
Kol 32 dan 38.5 e yükselmiş bilmiyorum iyi bi değerler mi ama durum böyle
Salih Tufan
Üye
Beslenmen nasıldı peki hocam bu süreçte?Öncelikle selamlar arkadaşlar 18 yaşında 180 boy 78 kiloyum 7-8 aydır spor yapıyorum fakat bunun 5-6 ayı bence verimli geçti kollarım ve göğüsümün geliştiğini hissedebiliyorum fakat sırt ve karın bölgemin yağlı olması yüzünden kendimi eksik hissediyorum beslenmeme hiç dikkat edemedim 1 hafta falan uydum sonra sürekli programı deldim hani 7-8 aydır öyle ya da böyle gittiğim sporda artık hız kazanmak daha ileri gitmek istiyorum beslenme konusunda yardımlarınızı kafanıza yatan Yüksek protein içerikli beslenme programlına ihtiyacım var ve fitness hakkında tavsiyeleriniz olursa dinlerim şimdiden teşekkürler
Öğrenci olduğum için beslenmeme pek dikkat edemiyordum hani yağsız bi şekilde tavuk tüketiyordum sabah kahvaltılarında iki yumurta falan yiyebiliyordum ama hani ekmek ve ya fast food tükettiğim çok oluyorduBeslenmen nasıldı peki hocam bu süreçte?
Salih Tufan
Üye
Kaç kalori alıyosun günlük?Öğrenci olduğum için beslenmeme pek dikkat edemiyordum hani yağsız bi şekilde tavuk tüketiyordum sabah kahvaltılarında iki yumurta falan yiyebiliyordum ama hani ekmek ve ya fast food tükettiğim çok oluyordu
Dediğim gibi takip edemiyordum o yüzden net bir cevap veremiyorumKaç kalori alıyosun günlük?