Beslenme, Kilomu vermeliyim yoksa hemen kas'mi yapmaliyim

Beyler ben çok yerim (ivir cubur), 18 yasima girecegim 1.83 boy 102-103 kilo. Elbise giyince fazla belli olmuyor ama havuza gidince yaglar ortaya çikiyor...En çokta bacaklarda ve göbekte var. Sigara içerim, alkol arada sirada bir bira.

Simdi ben daha önce arkadaslarima sordum önce kosup yada baska egzersizler yapip yaglarimi eritmelimiyim yoksa hemen kasmi yapmaliyim ?

ilaç kullanmaya karsiyim.Benim için en önemlisi önce biraz kilo vermek, ideal olarak 80-85 fena olmaz heralde.

Hangisini yapsam benim için daha iyi olur gögüs kaslarini gelistirmek istiyorum biraz sarkiklar...

Simdiden Tesekkürler

 

bana sorarsan önce yağlarından kurtul çunku yağlı olan vucudunun altından kaslar gelişecek ve daha iri ve yağlı olacaksın buda senin motivasyonunu kıracaktır. once yağlarından arın sonra hacim alırsın

 

Yardımcı olursanız sevinirim.

Bende aynı sorunla karşı karşıyayım. 20 yaşımdayım boyum 178 kilom 75 olmakla beraber bu kiloya 2 yıl önce 96 kilodan düştüğümüde belirtmek istiyorum.Her ne kadar rakamlar standartları göstersede özellikle gögüs ve karın bölgemde sarkma ve yağlanma mevcut,ilk olarak yağ mı yakmalıyım yoksa bu oran çalışmak için uygun mu ?

Önden görünüş
http://p1310.hizliresim.com/1g/f/tjh74.jpg
Yandan görünüş
http://l1310.hizliresim.com/1g/f/tjh87.jpg

 

Yag yakimina yonelik agirlik antrenmani + kardio + diyet

Bu 3'unu bir arada yaparsan istedigin sonucu alirsin.