beslenme icin yardim luuutfeen

K

Kerem B

Üye
arkadaslar boyum 180-185 kilom 50-55 ama gobek var biraz ama kollarimla bacaklarim belim falan cok ince bana beslenme programi onerirmisiniz ?
 
Fiziğimiz aynı sanırım bende bugün spora başladım. Beslenme programımı vereyim.
Ld3WVb.png

Saat 10daki ara öğündeki iki dilim karabuğdayın arasına 1 çorba kaşığı bal sürüyorum.
 
Kerem B dedi:
bende yarin baslicam allah senden razi olsun vallah :)
Genişletmek için tıkla...
Sendende yardımcı olduysam ne mutlu bana. Antreman programı olarakta fullbody çalışıyorum. Şu programı uyguluyorum.
https://www.bodyforumtr.com/threads...layanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/[DOUBLEPOST=1407097796][/DOUBLEPOST]
ABEKAYNANA dedi:
bu listeleri size kım verıyor ? 50 gram lor falan, hoca mı yazıyor bunları :D
Genişletmek için tıkla...

Kendim yazdım. Günlük almam gereken kaloriyi beslenebileceğim besinlere böldüm hocam.
 
wallah super oldu kac 1 aydir program ariyordum hic biri ilgimi cekmedi ve benim zevkim degildi veya cok pahaliydi tam aradigim program yani ne desem az saolasin bide sey soricam karabugday tam olarak ne ekmek gibi bi sey mi o yok burdada tam bugday ekmegi veya wasa lifli ekmek olurmu ?[DOUBLEPOST=1407098781][/DOUBLEPOST]bide sut urunleri yagsiz mi olicamkyarim yagli falanmi ? :)
 
Yarım yağlı al kardeşim.karabuğdayda normal ekmek gibi ama karabuğday unundan yapılır. Ekmek aldığın fırında yaparlardır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı