Beslenme için Yardım Eder misiniz ?

Günaydın

Ben 17 yaşındayım 2 aydır bb yapıyorum. Yaz dönemi geldi bi yerde işe başladım. Sürekli dışarıda olmamdan dolayı yemeklerime pek dikkat edemiyorum ben size hakkımda ki bilgileri ve yediklerimi yazsam yardımcı olur musunuz ? Esas amacım yağ yakmak özellikle Bel ve Göbek.

17 yaş 1.72 boy 70 kilo göbek ve bel ölçüm 2 ay önce 95'ti şuan 89

Sabah 9.15 Kahvaltı
pastahanelerde sandviç hazırlarlar bilenler vardır
malesef bu beyaz ekmek. yarım ekmekten biraz ufak. içinde domates,beyaz peynir,salatalık,kıvırcık,biber ve zeytin var.

Öğlen 13.00
3 tane orta boy ızgara köfte
1 yane 100 150 gr tavuk ızgara
azcık pilav birde günün çorbası ne varsa. kesinlikle ekmek yemıyorum.

Akşam saat 16.30 17.00 gibi yine bi acıkma oluyor bunuda sütün içine arpa ve yulaf atarak hallediyorum.

Saat 19.00 da antrenman (öğle yemeğinden ve antrenmandan önce solgar lipotropic factors kullanıyorum)

Eve 21.30'da geliyorum 21.45 gibi akşam yemeği yiyorum evde ne varsa sebze olur her akşam.

Gün içinde 2 3 litre su içiyorum

 

Akşam yemeğini çok geç yiyorsun Programda benim gördüğüm yanlışlardan biri bu. En geç saat 8 de yemek yemelisin daha sonrasında da bir şey yeme yağlarını yakmak istiyorsan.

 

Farkındayım ama nasıl önüne geçerim onun 19.00~21.00 arası antrenman zaten

 

Saat kaçta yatıyorsun?

 

00.00 en fazla yarımda yatıyorum