beslenme hakkinda

[Sukita]

oncelikle herkese merhaba
konuyu forumda bulamadigim icin konu actim
basliktada bahsettigim gibi beslenme hakkinda bir sorum olacak
antrenmandan once ve sonra su kadar saat yememe gibi bir durum var mi?

 

[Sukita]

iki gundur kimse birsey yazmamis demek istedigim sey mesela antrenmandan 1.5 saat once yemek yenir antrenmandan sonra da o kadar vakit gecmesi gerekir gibi birsey duymustum dogru mudur ? dogruysa neden?

 

[isoLT]

antrenmandann once karbonhidratt agirlikli beslenmelisin antrenmandan sonra ise daha cok protein antrenmandan once tabiyki biraz beklemelisin bu sureyi aldigin karbonhidratin cinsi belirler komplex yapili ise 1 bucuk saat falan sonrasi ideal basit yapili ise daha az 1 saat civari antrenmandan sonra ise maksimun 40-45 dk icinde yemek yemelisin diye biliyorum yanlisim varsa duzeltin

 

[Eresbos]

Bu konu hakkinda bir suru cevap var forumda. "Antremandan sonra ne yenmeli" basliginda hangi besinin kac dk sonra yenmesi gerektigi ayrintili sekilde tartisildi.

Antremandan 30dk sonra protein iceren yemek ye.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi