Beslenme Hakkında

[şahinx43]

Arkadaşlar ben uzun zamandır body' e merakım vardı ve 1ay kadar önce başladım mutluyum hersey yernde boyum 175 kılom 90 ıdı sımdı kılom 82 oldu fakat yağlar peşimi bırakmıyor ağırlıkta çalışıyorum fakat beslenme konusunda büyük derecede bılgısızlıge sahıbım

sabahları
2 Yumurta beyazı
1 Bardak Süt
30gr Nesquık tam tahıllı sütlü
2 Tatlı Kasıgı Bal
2 Tatlı Kasıgı peynır
2 Zeytın

Öglen
Kıymalı Börek
Muz

Aksam
muz
elma
100 GR pılav
portakal
sut
tüketiyorum sızden beslenme konusunda yardım ıstıyorum bılgılı arkadaşlar yardımcı olursa cok sevınırım

 

[alimanavoglu79]

Benim tavsiyem tuzu sekeri kes.meyvelerin yerine salata ye zeytinyagli elma sirkeli.pirincin yerine grecka,koyu renkli bulgur ye.borek yeme.proteini biraz arttir.aksam 7 den sonra bisi yeme