ilhansylmz
Üye
Öncelikle ben kickbox ile ilgileniyorum ve yeni olarak p90x uygulamaya başladım
vücut ölçülerim
yaş : 16
boy : 1.72
kol : 32
kilo : 63
göğüs : 59
omuz : 112
beslenme programım
Sabah 8
1 bardak süt
1 adet tam yumurta 1 adet yumurtanın beyazı
lor peynir
sabah 9
bir kase yoğurt
sütle karıştırıp müsli
Ara öğün
elma
öğlen
100 gram yer fıstığı
bazen yarım ekmek döner , köfte
akşam
çorba
pilav yada makarna
yatma saati
bir kase yoğurt
elma
ekmek arası tahın veya peynir
vücut ölçülerime göre beslenme programım nasıl ?
vücut ölçülerim
yaş : 16
boy : 1.72
kol : 32
kilo : 63
göğüs : 59
omuz : 112
beslenme programım
Sabah 8
1 bardak süt
1 adet tam yumurta 1 adet yumurtanın beyazı
lor peynir
sabah 9
bir kase yoğurt
sütle karıştırıp müsli
Ara öğün
elma
öğlen
100 gram yer fıstığı
bazen yarım ekmek döner , köfte
akşam
çorba
pilav yada makarna
yatma saati
bir kase yoğurt
elma
ekmek arası tahın veya peynir
vücut ölçülerime göre beslenme programım nasıl ?