Beslenme Günlüğüm #17 #186 #72

Bir bardak yulaf - lor - yogurt.. Simdi 50 ile 100gr arasi degisiyorsa yulafi ele alalim 100gr yulaf ile 50gr yulaf arasinda en basitinden 170kalori fark var. Sen 100gr sanarken 50gr yersen gunde 170kcalden haftada yaklaşık 1200kcal az almis olursun. Yani bir kilodan biraz fazla alamamış olursun. Sadece bir örnek. Bence daha sağlıklı değerler için tam su su kadardir diyecek şekilde ölçüm yapınız.
Onun haricinde tekrarliyorum bu kadar fazla karb almakta zorlaniyorsaniz sağlıklı yağ miktarini artirin.
 
Ah be dostum bak bn orda onu demedim 1 bardak=200 gr
sonda dedigim lor peyniri icin bazen yenmiyor o yuzden yiyebilsigim 50 100 ge lor yerim dedim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı