merhabalar beslenmem çok düzensiz olmasına rağmen 10 günde 4 kilo verdim
şöyleki :
ekmeği kestim yemiyorum şekeer tuz yok yağı en dibe indirmeye çalıştım abur cubur cips cola kullanmıyorum .
sabahları bir avuç mısır gevreği yiyerek evden çıkıyorum öğlen eti form büskivi yanında zero cola içiyorum bazen iş yerindeki yemekhanede çıkan hafif yemekleri ekmeksiz tüketiyorum akşamları çoğu zaman ızgara tavuk veya balık yiyorum bazen ise annemin yaptığı yemeklerden yararlanıyorum sporada başladım 1 hafta oldu ama düzensiz olmasından çok dertliyim
mesela dün kahvaltı etmedim öğleyin bir tane eti form bisküvi yanında 450 ml zero cola aksamüstü 4.5 gibi 5 tane köfte yanında 3 tane patates yedim fırında yapılmış sonra kendimi şekersiz nescafe ve meyve ile değerlendirdim ki saat 8 gibi spora gittim akşam spordan çıktım 11 gibi ise karnımın boş olduğunu hisseetim eve gittim evde pilav ve dana ciğer vardı onlardan yedim ekmeksiz ama hep kendimi karbonhidrata ihtiyacım var diyerek kandırdım
şuana kadar cips kola , ekmek tuz , çikolata , kek pasta tüketmedim .... tükettiklerim arasında tavuk şiş yedim pilav yedim mısır gevreği yedim yumurta yedim patlıcan kavurması yedim böyle böyle diyetimi sürdürmeye çalısıyorum ama yoğun bir iş temposu olduğundan ötürüde yediklerimi kendim seçemiyorum genelde
şöyleki :
ekmeği kestim yemiyorum şekeer tuz yok yağı en dibe indirmeye çalıştım abur cubur cips cola kullanmıyorum .
sabahları bir avuç mısır gevreği yiyerek evden çıkıyorum öğlen eti form büskivi yanında zero cola içiyorum bazen iş yerindeki yemekhanede çıkan hafif yemekleri ekmeksiz tüketiyorum akşamları çoğu zaman ızgara tavuk veya balık yiyorum bazen ise annemin yaptığı yemeklerden yararlanıyorum sporada başladım 1 hafta oldu ama düzensiz olmasından çok dertliyim
mesela dün kahvaltı etmedim öğleyin bir tane eti form bisküvi yanında 450 ml zero cola aksamüstü 4.5 gibi 5 tane köfte yanında 3 tane patates yedim fırında yapılmış sonra kendimi şekersiz nescafe ve meyve ile değerlendirdim ki saat 8 gibi spora gittim akşam spordan çıktım 11 gibi ise karnımın boş olduğunu hisseetim eve gittim evde pilav ve dana ciğer vardı onlardan yedim ekmeksiz ama hep kendimi karbonhidrata ihtiyacım var diyerek kandırdım
şuana kadar cips kola , ekmek tuz , çikolata , kek pasta tüketmedim .... tükettiklerim arasında tavuk şiş yedim pilav yedim mısır gevreği yedim yumurta yedim patlıcan kavurması yedim böyle böyle diyetimi sürdürmeye çalısıyorum ama yoğun bir iş temposu olduğundan ötürüde yediklerimi kendim seçemiyorum genelde
Son düzenleyen: Moderatör:
