fbirfn
Üye
evet çok uğraştırıyor bu tür başlıklar ama sormak istiyorum neyse uzatmayayım.
sabah 2 haşlanmış yumurta
100 gr az yağlı beyaz peynir
1 bardak yarım yağlı süt
5-6 zeytin
domates salatalık
antreman olduğu gün 75 gr yulaf ezmesi
öğlen yemekhanede ne çıkarsa genellikle 1 tabak protein 1 tabak karbonhidrat 1 kase çorba
akşam 300 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1.5 ay oldu başlayalı fazla yağlarım var.
yaş 15
boy 175
kilo 72.5
sabah 2 haşlanmış yumurta
100 gr az yağlı beyaz peynir
1 bardak yarım yağlı süt
5-6 zeytin
domates salatalık
antreman olduğu gün 75 gr yulaf ezmesi
öğlen yemekhanede ne çıkarsa genellikle 1 tabak protein 1 tabak karbonhidrat 1 kase çorba
akşam 300 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1.5 ay oldu başlayalı fazla yağlarım var.
yaş 15
boy 175
kilo 72.5