BESLENME DÜZENİM ( KİLO VERMEK İÇİN )

Sabah : 100 gr lor peyniri , 2 adet haslanmıs yumurta , 2 dilim çavdar ekmegi , 2 parmak genişliginde light beyaz peynir , 4 adet zeytın


öglen : Bir kaseye 4 yemek kasıgı lifalif yulaf ezmesi ve 5 yemek kasıgı yarım yaglı yogurt koyuyorum karıstırıyorum , ve 100 gr lor peyniri


akşam : 100 gr tavuk gögsü , 100 gr lor peyniri , 1 kase yogurt , ve yarım tabak bulgur pilavı ( 3-4 günde bir de ton balıgı yiyorum )

Kilo : 88
yaş : 17
boy : 184

HERHANGİ Bİ SPOR YAPMIYORUM FİTNESS , BODY felan gitmiyorum sadece gun içinde hiç evde oturmuyorum nerdeyse full yürüyorum . iyimidir sizce ?
iyi forumlar .

 

kardeş yediklerin gayet sağlıklı. proteinden korkma. şeker, tatlı, kek, çikolata, cips, kola... işte asıl tehdit bunlar. ama loru nasıl yiyorsun merak ediyorum. ben bir kaç defa aldım, 1 kaşık yedim midem altüst oldu. ki ben keçinin kulağını yiyen adamım ama loru yiyemiyorum. yağla tuzla karıştırdım gene yiyemedim.

 

bizim burda kar market var orda 500 gr şeklinde paket halinde degilde hani böyle açık satılıyo yağsız tuzsuz ordan alıyorum ben

 

Açık alıyorsan dikkat et. Geçen gördüm kaşar loru diye satılıyor. Tadına bakmak istediğimde baya yağlı olduğunu gördüm. Benim sana tavsiyem paket olanlardan al ve besin değerlerini göz önünde bulundur.

 

teşekkürler.