St4rong
Üye
2 aydır vg yapıyorum üst tarafım fazla olmasada genişledi.Okula yemeğimi götürüyorum öğlen çok yağlı çıktığı için bulgur plavı mercimek gibi antremandan 2 saat öncede tonbalığı makarna yiyiorum antremandan sornada bi 30 dk sorna tavuk bulgur yiyiorum 1.83 81 kiloyoyum spora başladığımda 78 dim.Bu yaptıklarımda bir hata varmı kilo alıyorum ama yağlanıyormuyum belim 84cm tam kemer takılan kısmın üstü inceltmek için ne yapmalıyım ? (haftada 4 kez antreman yapıyorum göüs-biceps, sırt-triceps, omuz karın bacak çalışmıyorum çünkü genetik oalrak çok kalın zaten dahada büyür diye korkuyorum.) Teşekkürler