Beslenme,barfiks ve Protein tozu

[Sugar23]

Gnc de whey protein gördüm almayı düşünüyorumda yaş sınırı varmıdır 18 yaş gibi? Ne kadardır bu tozlar başlayalı 1 ay oldu ama çokta fark yok vücutta. Biceps çok çok iyi durumda 3 günde bir aynı kasları çalıştırıyorum. Karında hafif yağ var. 3 günde bir barfiks yapsak ne kadar zamanda omuzlarım genişler?Yeni başlayanlar için beslenme programı okudumda ben okula gidiyorum çok uygulayamayacağım ton balığı yiyebilirim bide peynir çoğunluklu olarak. Bide bu normal peynir yerine neden lor peyniri veriliyor ne özelliği var bu peynirin? Bu karın için ne yapmalıyım bide beslenme için önerileriniz varmı?

 

[legolas246]

Karın hareketleri forumda mevcut biraz araştır bulursun.

Lor peynirin doğru olanını seçersen içerisinde yağ bulunmuyor, çok az karbo bulunuyor onun dışında saf protein bu sebeple öneriliyor.

3 aya kadar protein ihtiyacını günlük yediğin besinler ile karşılayabilirsin.Daha sonra istersen whey al ancak bence kesinlikle GNC değil.Çok daha kaliteli ürünleri çok daha uygun fiyata bulmak mümkün. Onlara yönelebilirsin.

Saygılar.

 

[ercan gürgöze]

eğer okula gideceksen dikkat beslenme konsunda ağırlığı 2 öğüne vermen önemli hiç olmazsa ...sabah ve akşam...öğleyi pratik şekilde geçiştirebilirsin..

lor tavsiyesine gelince arkadaşımızın dediği gibi "yağ oranı düşük "olduğundan ve bir de daha ucuz olması cabası...

yanlış hatırlamıyorsam "bim "de 500 gr ı 2.5 tl gibi idi...

-günde 2 yumurta , 100 -150 gr lor ,1 kase yoğurt , tavuk ,ton ve mümkünse bakliyat kurufasulye, barbunya, mercimek, nohut tüketmen yeterli...

-makarna, tam buğday ekmek ,pilav gibi ürünleri enerji kaynağı olarak kullan..ayrıca 2 -3 tatlı laşığı reçel ya da bal...

-olanak yoksa ,öğleyi bir tost , 1 bardak ayran ve bir avuç leblebi ile geçiştirebilirsiniz...

-salata ve hiç olmazsa 1 -2 adet meyva (domates de olabilir) tüket..

whey falan gereksiz ...

barfiks vb çalışması "gün aşırı "olmalı ...3 günde bir yapılacak çalışmalar verimli olmaz...)

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/lor-peyniri-t3751.html?t=3751&highlight=lor
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/lor-peyniri-do-ru-besin-t22774.html?t=22774&highlight=lor
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Arama Kelimeleri : lor, karın, karın kası

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi