beslenme aliskanligim ve yag yakimi

Degerli arkadaslarim onceliklr merhaba.
Ben yillardit forumu takip ederim. Bir cok konuda aklimdaki sorularin ornegi ve cevaplarini sayenizde gorup kendimi ona gore bir yol cizdim. Benim sorunum 4 senedir bu sporu elimden geldiginde calisma saatlerime uydukca yapmaya calisiyorum.vucudumun iskeleti cok iyidir.ince belliyim omuzlarim genis. Simdi ben 1 85 boyunda 95 kilo agirligindayim ve 5 yildiLi bir otelde calisiyorum.hergunum et yiyerek kirmizi et, balik, tavuk eti yiyerek geciyor.fakat bem hazirlamadigim icin nasil cikarsa o sekilde tuketiyorum eminim gunluk kalori miktariji asiyorun fakat karbo neredeyse sifira yakin.her gun 25 dk kardiyom var.bu sekilde nasil yag yakip biraz daha kilo atabilirim.antrenman seklimde 4 set 12 tekrar neredeyse hafyanin her gunu yapiyorum.cevap icin tesekkurler simdiden

 

guncel

Forumu takip eden yok mu arkadaslar