Beslenme Şeklim Doğru mudur ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bedo123 tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Beslenme Şeklim Doğrumudur ( Altı Okuyup Cevap Veriniz )

  1. Doğru Beslenme

    oy sayısı 3
    50,0%
  2. Yanlış Beslenme

    oy sayısı 3
    50,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bedo123
    Offline

    bedo123 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler yaşım 14

    kilogram başına 1.5 gram protein almalı vücut çalışan biri benim beslenmem şöyle :

    kahvaltıda

    3 yumurta 21 gram protein
    110 gr beyaz peynir 30 gram protein

    yaşım küçük olduğu için günde 3 bardak süt 18 gram protein


    akşam yemeği

    250 gr yağsız dövülmüş biftek 75 gramı geçik protein

    ara öğünlerde : 45 gram badem 11 gram protein


    evet topladığımda 154 gram protein kilom ise 73 x 1.5 = 139.5 gram protein iken 154 gram protein beslenme şeklim budur vücut yapıyorum düzenli olarak yaptığım beslenme şeklim doğrumudur
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

  3. bedo123
    Offline

    bedo123 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    cevap

    Karbonhidratlı Besinler:

    Unlu mamuller, baklagiller, patates, tatlılar, şekerler, muz, elma karbonhidratça zengin besinlerdir İşlenmemiş, doğal karbonhidrat kaynakları olan kepekli doğal un, taze sebze ve meyveler; işlenmiş beyaz şeker, beyaz un, patates cipsi gibi besinlere göre daha sağlıklıdır

    bunların arasında yediklerim muz elma patates bunları yiyorum ama patates cipsi deqil ondan karbonhidrat protein oranım eşitlenmiş oluyor
     
  4. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    yazdığın besinlerde özelikle 110 gr peynirde 30 gr protein olmaz diye biliyorum 100 grde 18 civarıdır.(peynirden peynire değişiyor)
     
    Son düzenleme: 19 Aralık 2012

Sayfayı Paylaş