Beslenme Çalışmadan Öncemi Sonramı ?

[Herogaki]

Çalışmadan hemen önce yemek yiyerek çalışmakmı daha iyidir yoksa antremandan sonra beslenmekmi daha faydalı ve doğrudur ?

 

[yiğit1357]

Antremandan önce karbonhdrat almalısın sonrasında ise protein + karbonhdrat yani öncesi ve sonrasıda önemli.

 

[mr_dblue]

En doğrusu antreman olan günlerde de olmayan günlerde de,antreman öncesi ve sonrası iyi ve düzenli beslenmedir.

 

[VengeFul]

Antremandan hemen önceden kasıt nedir? 2 saat önce yenmeli.

 

[brhmcr]

Antremandan 1.5- 2 saat once ve 1, 1,5 saat sonra karbo+protein agirlikli beslenmelisin.

Bu soruyu soruyorsan acil yeni baslayanlar ve beslenme forumu baslik sabitlerini okuyup, bilgilenmelisin.