Beslen programım bu işte yeniyim bi bakar mısınız ?

[HighClassCombo]

S.a iyi aksamlar beyler herkese iyi sporlar ben süt yumurta pek seven birisi değilim yalnız şöyle bir programım var sublement alacak durumum yok bu programda iş görürmü sizce
sabah
2 yumurta omlet gibi
1 bardak sütle karıstırılmıs kahve
1-2 dilim kepek ekmek
zeytin ve peynir makul miktarda

Öğlen
Tavuk göğsü
pilav
yoğurt

Akşam
Meyve tarzı genelde elma yada üzüm
gene 1 bardak sütlü kahve

 

[RaPPeRuA]

Bence bırakın bu programı. Forumu iyice araştırın. Mevcut beslenme programlarına ve oradaki yorumlara bakın.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html

bu makaleyi baştan sona okuyun. Ondan sonra tekrar kendinize bir beslenme programı oluşturun.

Ayrıca kaç kg olduğunuzu ve amacınızı belirtmemişsiniz. Gramlar vb. belli değil. Kalori cetvelinizi çıkartmanız daha yararlı olacaktır. Bu yüzden önce forumda iyice araştırma yapınız.