Beslemem nasıl yoruma açık

[Aziz-han]

Hacım ıcın beslenmem yoruma açık

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Aziz-han]

Sabah 08.00
4 yumurta 1 sarı
100 gr lor peynir
100 gr tam buğday ekmek
200 ligt süt
Ara ögün10.00
Yeşil Cay
Sek kahve
ÖĞLEN 12.00
100 gr patates
100 gr tavuk göğsü
100 gr bulgur
ANTRNAN 2.00
Antrman sonrası03,00
5 adet amino
1 ölçek wheyi protein
1 ölçek 40 gr gainer
1 adet c vitamini
1 adet muZ
Aksam
Öğlenin aynısı mercimek çorba patates yerine
Gece 100 gr lor
250 gr ligt süt



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Aziz-han]

Kilo 64 boy 1,68 kol 34 yas 24 bel 76 yag 15


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[cikcik]

10 daki öğün o ara öğün olmamış kalori değeri yok orda oraya kuruyemiş ekliyceksin

 

[sosunaverenso]

Antrenmandan once karbonhidradı arttırıp, gece casein içeren bileş alırsan iyi olur.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi