Besinlerim ve antrenmanım (Amatör)

Öncelikle herkese merhaba !

ismim Timur, aranıza yeni katıldım. Fitness ile yeni tanışmadım ama az tanıdım
Lakin bu ayın 22'sinden bu yana (4 gün olmuş bile) düzenli bir antrenman yapıyorum ve besleniyorum.
Boyum 1.71, 4 gün önce kilom 76,8 idi şu an 74,8. Ölçmedim ama ortalama 90cm bel var. Yani göbekliyim Yağ oranımda yine tahminimce %20-22 arasıdır. Burdan beslenme, antrenman ve yeme içme saatlerimin resimini yazıyorum, sn.Savaş Cebeci hoca'nın videolarından ve Kenzo'nun verdiği tips'lere uymaya çalışıyorum. Geçici bir süreliğine Türkiye'deyim, lakin Amsterdam'da ikamet ediyorum normalde. Suplementler Türkiye'de 3 katı pahalı olduğu için Hollanda'ya dönene kadar alamıcam (6 ay kalacam).

(Burayada kullandıgım applikasyona (FatSecret) göre bana verdiği GBD ni yazıyım)
Yağ:49,99 gr Karb: 92,63 gr Prot: 183,1 (Toplam kal:1576)
Uzun lafın kısası sizce nasıl bir derleme olmuş ?

Şimdiden hepinize teşekkür ederim!
Kahvaltım:

http://www.imageupload.co.uk/image/5z8a

2. ve 3. öğünüm:

http://www.imageupload.co.uk/image/5z8s

Antrenman PZR-Çarşamna:

http://www.imageupload.co.uk/image/5z8S

Antrenman Perşembe-Cuma

http://www.imageupload.co.uk/image/5z8U

(HİİT günleri hızımı yazdım koşu bandı için ve süresini)