İyi akşamlar.Arkadaşlar kafamı kurcalayan bişi var.Şimdi 500 gr tavuk göğsünü haşladımı 300-350 grma düştü.Giden 150-200 grmına suyu diyenler olmuştu.O zaman protein değeri kalıyordur.Şimdi ben her bir öğünde 35 gr protein falan almaya çalışıyorum.Normalde 500 gr göğüsün 165 grmında 35 gr protein var.Bu örneğin haşlayınca 350 grma düştü.500 gr göğüste 100 gr protein var.Haşladığımız için 350 grnda 100 gr protein kalıyor.O zaman ben öğün başına 122,5 gr protein mi almam lazım.
Beyler okumaya üşeniyosanız en basit şekilde söyliyim.500 gr göğüsü haşlayınca 300 grma düşüyor.Bir öğünde 3 gr protein alıyorum 500 grma göre 165 gr yemem lazım bir öğünde.Ama 300 grma düştüğü için bir öğünde 105 gm mı yemem lazım ?
Pişmiş ağırlığını hiç karıştırmadan pişmemiş ağırlığına göre hesabını yap.kafanı karıştırma 500 gr tavuk göğsü 100 gr protein bu kadar.sen her öğünde 35 gr yiceksen pişmemiş olarak nekadar yapıyorsa hesabını yap ve ye,karıştırma pişmişini felan.
Hacı ilk mesajı okusaydın keşke.Şimdi 500 gr göğüste 100 gr protein var.Bunu haşlayınca içindeki suyu gidiyor proteini kalıyor diyenler var.Öyleyse ben haşlayınca 300 gr kalıyor.Yani 300 grda 100 gr protein var.Senin sölediğin gibi yaparsam fazladan ve gereksiz yere 15-20 gr protein iki öğünde toplam 30-35 gr protein boşa almış oluyorum.Bu 30-35 gr proteini başka bir öğünde yerim daha iyi. Umarım anlatabilmişimdir.
