Besin Değerleri Dağılımı, Tuz ve Şeker

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bjorke0 tarafından 4 Eylül 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bjorke0
    Offline

    bjorke0 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    175, 70 kg, günde ortalama 1 saat ağırlık antrenmanı ve yarım saat de koşu/bisiklet yapan, yağlı bir vücuda sahip (yağ oranımı bilmiyorum maalesef ama örnek mankenlere göre %20-25 arasında gösterilen değere uyuyorum.) bir erkeğin günlük alması gereken karb/yağ/protein dağılımı ve alması gereken maksimum tuz/sodyum ve şeker miktarı ne olmalıdır kabaca? Gram olarak veya yüzde dağılımı olarak söyleyebilir misiniz? Teşekkür ederim.
     
  2. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    387
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MEMUR
    Yer:
    MERSİN
    bu miktarlar öyle yuvarlak birşey değil , kişiden kişiye değişir , sen bir diyetisyene git vücut kitle endeksini ölçtür o kağıdı al hocalarına göster onlar sana beslenme proğramı yazarlar
     

Sayfayı Paylaş