Bent over rowu şöyle yapsam

[boyukarizali]

Bent over rowu sırtımı altını geriye çekmeden.straight dead lift pozisyonuna gelerek halteri mideye dogru çekersem hangi kas guruplarım çalışır ?

 

[diez]

çalışan kas grupları değişmez..sadece belinize ekstra yük biner..belin kambur yapılmamasının sebebi bele gelen yükü azaltmaktır..

D.Wolf'un bu çevirisini inceleyebilirsiniz..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bent-over-barbell-row-t21412.html

 

[bygym84]

Slmlar çncelikle ben forumda yeniyim ama sporu zaman buldukca uzun zamandır yapıyorum. hareketi belini cukurlaştırarak yere paralel olacak sekilde ve bel kemeri kullanarak midene cekersen senin acından daha acısız olucaktır bölelikle beline binecek yükü azaltmıs olursun ve kollarından fazla yüklenmezsin, dediğin gibi yapıcak olursan beline aşırı yük biner ve favori hareketlerimdendir bir sırt sever olarak kolay gelsin çalışmalarında..