Bent Over Barbell Row'un bele olumsuz etkisi?

[svmszcck]

Aslında sakatlanma kısmında da açtım buna benzer bir konu ama burada sormak istediğim farklı.Bu harekette bele zarar verme durumu olur mu? Geçen gün bu hareketi yaparken belim ağrıdı ve hala devam ediyor ağrı.Ayrıca sırt kaslarımın çalıştığını da hissetmedim.Sorun sizce hareketi yanlış yapmam mı yoksa ağır kaldırmam mıdır?

 

[SnycnYcl]

Hareketin doğru formunda bel ağrısı olmaması gerekiyor öyle olsa her sporcu sakatlanırdı o hareket sağlığa zararlı olsa mantıken.Zaten çok ağır kaldırıyosan hareketin formunu bozman olası onun için hareketin formunu rahat çıkarabileceğin ağırlıklarla çalışmalısın..

 

[wrestler]

beldeki doğal kavis korunmalı. karşıya değil parmak uçlarına bakılmalı. kafa yukarı kaldırılmamalı.

dizler hafif kırılmalı. ve aşağıda kollar iyice aşağı salınmalı. yukarıda dirsekler olabildiğince geri çekilmeli.

gerekirse beline kemer takabilirsin.