Bent Over Barbell Row'un bele olumsuz etkisi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve svmszcck tarafından 10 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. svmszcck
    Offline

    svmszcck Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında sakatlanma kısmında da açtım buna benzer bir konu ama burada sormak istediğim farklı.Bu harekette bele zarar verme durumu olur mu? Geçen gün bu hareketi yaparken belim ağrıdı ve hala devam ediyor ağrı.Ayrıca sırt kaslarımın çalıştığını da hissetmedim.Sorun sizce hareketi yanlış yapmam mı yoksa ağır kaldırmam mıdır?
     
    svmszcck, 10 Nisan 2014
    #1
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Hareketin doğru formunda bel ağrısı olmaması gerekiyor öyle olsa her sporcu sakatlanırdı o hareket sağlığa zararlı olsa mantıken.Zaten çok ağır kaldırıyosan hareketin formunu bozman olası onun için hareketin formunu rahat çıkarabileceğin ağırlıklarla çalışmalısın..
     
    SnycnYcl, 10 Nisan 2014
    #2
    svmszcck bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    beldeki doğal kavis korunmalı. karşıya değil parmak uçlarına bakılmalı. kafa yukarı kaldırılmamalı.

    dizler hafif kırılmalı. ve aşağıda kollar iyice aşağı salınmalı. yukarıda dirsekler olabildiğince geri çekilmeli.

    gerekirse beline kemer takabilirsin.
     
    wrestler, 11 Nisan 2014
    #3
    svmszcck ve SnycnYcl bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş