Boyum 1.65 kilom 48 cikan neticelere gore hoca yagdan almami tavsiye ediyor ancak ben daha cok kasların sıkılasmasını ve ince bi gorunum elde etmek istiyorum.5 kardiyodan sonra agirliga gectim simdi ikisini bir arada yapiyorum minumum haftada uc kere gidiyorum ayrica plates ve hit dersi aliyorum.Ancak salondaki antrenorler cok alakali degil sizi yonlendirmiyolar bisey sormaya dahi cekiniyorum desem yeridir olcumleri degerlendirip benim icin en ideal antremani ve beslenme duzenini bilenler soyleyebilir mi ? simdiden cok tsk.