Benim için antreman programı önerisinde bulunabilir misiniz?

[kadirsahin]

Yaş 17 Kilo 65 önceden tecrübem var salona gitmiştim bayadır uğraşmıyordum fakat şimdi eve 33 kg lık ağırlık seti aldım evde çalışmak için bana göre antreman programları paylaşırsanız sevinirim.