Beni bu paranoyadan kuratın artık

F

fatiko15

Üye
Arkadaşlar bende şöyle bir paranoya oluştu.Omuz bölgem çok zayıf ve haftada 2 gun calısmam gerekiyor.Mesela dun omuz calıstım.Yarın göğüs calısıcam.Overtraining olma korkusu baslıyor.Gogus calısınca nekadaf omuzumetkilenir ? Aynı şey kolantremanından sonraki gunler için de geçerli.Gerçi kol ve omuzdan sonra off veriyorum sırf bu yuzden.
 
Omuzla Göğüs gününü birleştir haftada iki gün yap . benim şöyle mesela Göğüs - Omuz - Arka kol bu 3 ünü bir günde çalışıyorum haftada 2 defa hem omuz hem göğüs çalılştırmış oluyorum .
 
Overtraining falan olmazsin. Kolay degil overtraining olmak. Herkes overtraining olma korkusunda ama hic oyle asiri sert hardcore idman yapan bi adamin overtraining olmusum abi ya idmanlarin seviyesini dusuruyorum dedigini gormedim
 
Beslenmen iyiyse her gun 5 saatte calissan overtraning olmassin su olaydan vaz gecin ben calismadigim gunler kaslarim gelismiyo diye uzuluyorum kendimi bunalima sokuyorum elimde olsa gym de yatip kalkicam okuz givi yiyip butun gun antrenman yapabilsem keske antrenmandan korkma yoksa buyuyemessin.
 
Aşırı antrenman ile kasları küçültmek ağırlık egzersizleri ile zor bir iş, haddinden fazla kardiyo veya yetersiz beslenmeden korkun, daha kötüsü ise ikisine birden maruz kalmak. Lakin sık antrenman = hızlı gelişim anlamına gelmez. Haftada 2 kez yapacağım verimsiz bir antrenman yerine, 2 haftada bir yapıp kasın anasını ağlatacağım antrenmanı tercih ederim.
 
omuzdan sonra göğüs?? saçmalama,inclenda omuzlarını parçalamak mı istiyosun? al yeni program gün,gün
Omuz,bacak,boş,sırt,göğüs,kol,boş
 
Bneim demek istedigim mesela bugun kol çalıştım.Yarın dinlenicem.48 saat dinlenmesi gerekiyor kucuk kasların.Ama ben yarından sonra sırt veya göğüs çalışıcam ve gene kol kasları tamir olmadan yıkılır diye korkuyorum korkum bu
 
Overtrain falan olmazsın merak etme. Ağırlık arttıramıyorsan 200 kalori fazla ye. O kadar kolay kol kası falan erimez.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı