Benchpresste omurgaya yük biniyor mu?

Şu sıralar boy uzatma çabasındayım çünkü hala gelişim aşamasındayım. Evde biceps çalışırken oturuyorum kolumu dizime koyup öyle yapıyorum biliyorsunuzdur o hareketi. Göğüs ve omuz da çalışmak istiyorum fakat çoğu hareket yükü omurgaya bindiriyor. Sizce sandalyeye uzanıp benchpress yapsam omurgama yük biner mi? Yada kapımda barfiks demirim var onla mı çalışsam?

 

Bu kadar takmana gerek yok , boy gelişimine olumsuz yönde etkisi olabilmesi için çok çok ciddi bi ağırlık gerekiyor ki sen evde çalışıyosun muhtemelen dambıllarla. Kesinliklle olumsuz bi etkisi olmucaktır rahatlıkla yapabilirsin

 

Binmez. Binmesi icin sehpanın dik veya dike yakın olması lazım. Dumbell shoulder pressteki gibi mesela