bench yardım...!

P

pashaturks

Üye
Arkadaslar benc Press dengeli Tutamıyorum bende dumbell alt gögüs üst gögüs çalışıyorum. Ama bench çalışmam lazım yardım .(
 
Bende ilk başladığımda tutamazdım.Ya sağ ilk yukarı giderdi yada sol.Ağırlık koyunca biraz daha dengeli yapıyordum.Zamanla oturdu,düzeldi.Tavsiyem her antreman sonrası bench press e yat sadece bar ile doğru yapmaya çalış hareketi.
 
bisiklet sürmek gibi birşey bench. bisiklette denge için kontra tekniğini geliştirirsin sonra bidonu sarsmadan sürmeye başlarsın. bench de böyle, yapa yapa gelişecek. keşke şınavla falan başlasaydın bence.
 
3mr3 dedi:
tekniği yok mu?
hımmm.......
-sırt bürkme
-kalça sıkma
-parmak kavrama
-ayak pozisyonu
-bükme
sen bunları yapmadığına göre 30 kg benchle çalışıyorsun.
Genişletmek için tıkla...
1 yildir calisiyorum 60 kilo benchim var sen bunlara zaman ayiriyor musun bide :D ayrintiya girme vucudunun her kismi baslangicta farkli olcude guce sahip olacak bunlari yapsanda yapmasanda sadece pratikle bu is duzelecek cok kisa bir sure icinde. sadece iki kasada esit olcude gerilimi vefmek lazim boyle kalca bukme felan takilma bunlara
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı