Ineedmuscles
Üye
Merhaba,
Bench sehpası almayı düşünüyorum.
1) Butterfly apartalı sehpalar ile bu aparata sahip olmayanlar arasındaki fark 100 TL civarı. İnternet üzerindeki yorumları okuduğumda çoğu alakasız. Benim sormak istediğim incline level'ları bulunan ve leg curl'e sahip butterfly kolları olmayan sehpalardan alsam, dumbbell yardımıyla bench üzerinde butterfly hareketini yapabiliyor olur muyum? Yani butterfly aparatsız bir shpa alsam 100 TL'den tasarruf etmeme değer mi? Bazı yorumlarda butterfly aparatının işe yaramadığını bile söylüyorlar.
Rutin,
2) Ben başka bir konuda daha yazdığım şekilde ecto-mesomorph bir yapıya sahibim, bir yandan biraz yağsız kilo da almaya çalışıyorum. Benim şu an uyguladığım program 3'günde 1 dinlenme yerine 1 gün antrenman 1 gün dinlenme gibi bir çalışma mı daha ideal olur? Rejenerasyon için?
3) Bir gün abdomen, chest'e ağırlık verip, diğer antrenman gününde biceps + triceps, ön kol gibi kol odaklı mı çalışmalaıyım yoksa aynı gün içinde hepsini mikslesem efektif olur mu?
4) Incline, decline şınav ve diamond şınav çalıştığım zamanlar göğüsten ziyade triceps'de yanma hissi daha çok oluyor fakat bu hareketleri daha çok gözğsü hedeflediğim için yapıyorum. Burda yanlış olan nedir? Göğüslerde yanma hissini yeterince yakalayamıyorum.
Şimdiden çok teşekkürler,
Bench sehpası almayı düşünüyorum.
1) Butterfly apartalı sehpalar ile bu aparata sahip olmayanlar arasındaki fark 100 TL civarı. İnternet üzerindeki yorumları okuduğumda çoğu alakasız. Benim sormak istediğim incline level'ları bulunan ve leg curl'e sahip butterfly kolları olmayan sehpalardan alsam, dumbbell yardımıyla bench üzerinde butterfly hareketini yapabiliyor olur muyum? Yani butterfly aparatsız bir shpa alsam 100 TL'den tasarruf etmeme değer mi? Bazı yorumlarda butterfly aparatının işe yaramadığını bile söylüyorlar.
Rutin,
2) Ben başka bir konuda daha yazdığım şekilde ecto-mesomorph bir yapıya sahibim, bir yandan biraz yağsız kilo da almaya çalışıyorum. Benim şu an uyguladığım program 3'günde 1 dinlenme yerine 1 gün antrenman 1 gün dinlenme gibi bir çalışma mı daha ideal olur? Rejenerasyon için?
3) Bir gün abdomen, chest'e ağırlık verip, diğer antrenman gününde biceps + triceps, ön kol gibi kol odaklı mı çalışmalaıyım yoksa aynı gün içinde hepsini mikslesem efektif olur mu?
4) Incline, decline şınav ve diamond şınav çalıştığım zamanlar göğüsten ziyade triceps'de yanma hissi daha çok oluyor fakat bu hareketleri daha çok gözğsü hedeflediğim için yapıyorum. Burda yanlış olan nedir? Göğüslerde yanma hissini yeterince yakalayamıyorum.
Şimdiden çok teşekkürler,
