Bench presste ani artış

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve abseto tarafından 12 Eylül 2019 08:16 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.251
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yıllardır farklı sporlarla uğraşıyorum. Boş kalan vakitlerimde 3-4 kez 3-4 aylık fitness geçmişim de oldu. Şimdiye kadar bench press baya geride kalmıştı. En son 4-5 ay önce 70x5 yapabilecek seviyedeydim. Fidanlıkta çalıştığımdan yorgunluktan gelişemeyeceğimi sanıyordum ancak boş durmaktan iyidir deyip geçen aydan beri salona gidiyorum ve geçen hafta 70x10, 3 gün önce de 80x6 çıktı. 70 kilo birisi için antrenmansızda olduğumu düşünürsem kendimce tatmin edici sayılar :) Dün de 80 le 8 tekrar yapsam yeter diyodum ancak 15 tekrar çıktı :D baya şaşırıdm doğrusu. One rep max ona oranla 120 çıkıyor. Böyle artmaya devam ederse 2 aya 150 bench çıkar gibi :joy:
     
  2. Frightos
    Offline

    Frightos Üye

    Katılım:
    14 Mart 2019
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    18
    Aynen 6 aya kalmaz 300kg rahat basarsin kardesim. Basarilarinjn devamini dilerim.
     
    halogong, abseto ve 33serkan33 bunu beğendi.
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.251
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yok ya 6 aya 200 hedefliyorum. 2 sene sonra 300 olur ama rahat yani
     
  4. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    Bilgi vermek mi soru sormak mı tam olarak ne bu paylaşım anlamadım. Galiba geyik muhabbeti.
     
    abseto bunu beğendi.
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.251
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Geyik amaçlı :D
     
  6. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    Tamam o halde bende katılayım. Dumbellcurlde normalde 10 kg çalışıyordum hissederek 2 hafta içinde 15kg 20kg ve 25 kg oldu. Bir gece ansızın 82 barbel 83 dumbell 84 scott... :eek:
     
  7. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.251
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hissetmek önemli tabi. Yalnız hayalller bile küçük :D adamlar ne basıyor slkdlskd
     
  8. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    Bunu ben iki yıl önce basıyordum ben de bişey sandım :grinning::grinning:
     
  9. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.251
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hadi canım Denis abimizi birşey sanıyoduk biz de
     

Sayfayı Paylaş