Bench presste ani artış

Yıllardır farklı sporlarla uğraşıyorum. Boş kalan vakitlerimde 3-4 kez 3-4 aylık fitness geçmişim de oldu. Şimdiye kadar bench press baya geride kalmıştı. En son 4-5 ay önce 70x5 yapabilecek seviyedeydim. Fidanlıkta çalıştığımdan yorgunluktan gelişemeyeceğimi sanıyordum ancak boş durmaktan iyidir deyip geçen aydan beri salona gidiyorum ve geçen hafta 70x10, 3 gün önce de 80x6 çıktı. 70 kilo birisi için antrenmansızda olduğumu düşünürsem kendimce tatmin edici sayılar Dün de 80 le 8 tekrar yapsam yeter diyodum ancak 15 tekrar çıktı baya şaşırıdm doğrusu. One rep max ona oranla 120 çıkıyor. Böyle artmaya devam ederse 2 aya 150 bench çıkar gibi

 

Aynen 6 aya kalmaz 300kg rahat basarsin kardesim. Basarilarinjn devamini dilerim.

 

yok ya 6 aya 200 hedefliyorum. 2 sene sonra 300 olur ama rahat yani

 

Bilgi vermek mi soru sormak mı tam olarak ne bu paylaşım anlamadım. Galiba geyik muhabbeti.

 

Geyik amaçlı

 

Tamam o halde bende katılayım. Dumbellcurlde normalde 10 kg çalışıyordum hissederek 2 hafta içinde 15kg 20kg ve 25 kg oldu. Bir gece ansızın 82 barbel 83 dumbell 84 scott...

 

Hissetmek önemli tabi. Yalnız hayalller bile küçük adamlar ne basıyor slkdlskd

 

Bunu ben iki yıl önce basıyordum ben de bişey sandım

 

Hadi canım Denis abimizi birşey sanıyoduk biz de