Bench Press'te ağırlık hesaplamalarına BAR dahil mi ?

Örneğin ben şuanda BP maks 60 kilo kaldırıyorum 30+30 bazılarının bar ağırlığını da dahil ederek kiloyu söylediklerini duydum bu doğru mu ?

 

Doğru yanlış gibi düşünme çünkü tek bir doğru yok. % hesabı yapmıyorsan çok önemli değil sanırım ama sonuçta kullandığın bara göre 10-20 kg civarı bir ağırlıkta az değil. Sonuçta sen o plakalardan gelen 60kg yu değil toplamdaki 60+bar ı kaldırıyorsun.

 

Deadlift olsun, squat olsun veya bench press olsun bütün kaldırışlarda bar da kiloya dahil edilir.