Bench pressle ilgili soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kaxxl tarafından 11 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kaxxl
    Offline

    kaxxl Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    35 kilo ile 10-8-6-5 tekrar yapabiliyorum ama hızlı hızlı yapıyorum
    25 kiloyla ise 10-10-10-10 tekrar hızlı kaldırıp aşağı indirmesini 3-4 saniye civarında tutarak yapabiliyorum.

    Sizce hangi şekilde yapmak daha faydalıdır?
     
  2. Samako
    Offline

    Samako Üye

    Katılım:
    1 Mart 2018
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Düşük kiloyla yapıp hareketi kasa yedirerek yapman bence daha iyi. Kas gelişiminin temel nedeni kas yıpranması bu yüzden senin de en iyi şekilde kası yıpratman gerekiyor. 25 kiloyla set sonlarında zorlanmaya başlıyorsan zaten o senin ideal kilondur. Bir süre böyle devam edip git gide artırırsın.
     
  3. kaxxl
    Offline

    kaxxl Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğiniz gibi yapıcam teşekkürler...
     
  4. Samako
    Offline

    Samako Üye

    Katılım:
    1 Mart 2018
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketleri yaparken en doğru şekilde yapmaya özen göster ki asıl hasarı istediğin kas grubu alsın hem de sakatlık riskini azaltmış olursun böylece.
     

Sayfayı Paylaş