Bench pressle ilgili soru

[kaxxl]

35 kilo ile 10-8-6-5 tekrar yapabiliyorum ama hızlı hızlı yapıyorum
25 kiloyla ise 10-10-10-10 tekrar hızlı kaldırıp aşağı indirmesini 3-4 saniye civarında tutarak yapabiliyorum.

Sizce hangi şekilde yapmak daha faydalıdır?

 

[Samako]

Düşük kiloyla yapıp hareketi kasa yedirerek yapman bence daha iyi. Kas gelişiminin temel nedeni kas yıpranması bu yüzden senin de en iyi şekilde kası yıpratman gerekiyor. 25 kiloyla set sonlarında zorlanmaya başlıyorsan zaten o senin ideal kilondur. Bir süre böyle devam edip git gide artırırsın.

 

[kaxxl]

Düşük kiloyla yapıp hareketi kasa yedirerek yapman bence daha iyi. Kas gelişiminin temel nedeni kas yıpranması bu yüzden senin de en iyi şekilde kası yıpratman gerekiyor. 25 kiloyla set sonlarında zorlanmaya başlıyorsan zaten o senin ideal kilondur. Bir süre böyle devam edip git gide artırırsın.

Dediğiniz gibi yapıcam teşekkürler...

 

[Samako]

Hareketleri yaparken en doğru şekilde yapmaya özen göster ki asıl hasarı istediğin kas grubu alsın hem de sakatlık riskini azaltmış olursun böylece.