Bench pressde bara takılan plaka sayısı önemlimi?

C

cihanozturk

Üye
merhaba,

Bar ile bench press'de barın her iki ucuna 2'şer adet 20kg, toplamda 80 kg ile yapıyorum fakat barın her iki ucuna 4'er adet 10 kg, toplamda 80 kg kaldırmaya çalıştığımda daha çok zorlanıyorum. ağırlığın dağılımı ile ilgili bara takılan plaka sayısı önemli mi?

iyi çalışmalar..
 
Son düzenleme:
cihanozturk dedi:
bara ağırlık takarken plakaları ağır takıp kendimize yakın tutmak avantajmıdır.
Genişletmek için tıkla...

Ağırlığı çok az olduğu için ağırlıkların bittiği noktadan sonraki bar kısmını hesaba katmadığımızı düşün.
Ağırlıkların yayılına göre
50 kg ağırlığındaki
1 metre barı mı kaldırmak daha kolay olacaktır,
2 metre mi?
Uzunluk arttıkça cm'lik oynama bile dengeni çok etkileyecek, yardımcı kaslarına daha çok yük binecek daha çok zorlanıcaksın,
hedef bölgeye aynı ağırlık etki etmesine rağmen.thums:
 
momentum dan kaynaklı bir olay ağırlıklar boruda uç taraflarına yayıldığı için daha zor kalkıyor.yani kısaca denge meselesi :D
 
yardımlarınız için teşekkürler arkadaşlar 10 kg plakalarla bench pressde ön omuzun daha çok çalıştığını şimdi iyi anladım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı