bench press

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Zapo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Zapo

Üye
Selam arkadaşlar bu sporda 4. ayım ve bench presste hala 10+10 kiloyu geçemedim bar olimpik bar 20kg galiba 12.5 12.5 takıyorum bazen yani 45 kilo falan 4 set 10 tekrar yapıyorum şimdi sorum şu olucak bu kilolarla şekilli göğüslere sahip olabilirmiyim şimdiden teşekkürler.
 
Eğer hareketi doğru yapıyorsanız ve kaslarınızı yeteri kadar zorluyorsanız 5 kg ile bile kaslarınız da gelişim olur. Fakat kasların farklı bölümleri vardır. Misal alt göğüs, üst göğüs gibi. Oraları geliştirmek için alternatif hareketler vardır.
 
Back
Yukarı