Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Selam arkadaşlar bu sporda 4. ayım ve bench presste hala 10+10 kiloyu geçemedim bar olimpik bar 20kg galiba 12.5 12.5 takıyorum bazen yani 45 kilo falan 4 set 10 tekrar yapıyorum şimdi sorum şu olucak bu kilolarla şekilli göğüslere sahip olabilirmiyim şimdiden teşekkürler.
Eğer hareketi doğru yapıyorsanız ve kaslarınızı yeteri kadar zorluyorsanız 5 kg ile bile kaslarınız da gelişim olur. Fakat kasların farklı bölümleri vardır. Misal alt göğüs, üst göğüs gibi. Oraları geliştirmek için alternatif hareketler vardır.
