Bench press YARDIM :D

Herkese merhaba ben evde çalıştığım için Bench Pressi kum torbasıyla yapıyorum ama yaparken Göğüsü hissetmiyorum omuz agrıyo göğüs hiç ağrımıyor nedendir hareketi yanlısmı yapıyorum Şimdiden teşekkürler..

 

Kum torbası ile bench press mi yapılır :badgrin: Al halter ağırlık öyle yap yada salona başka kurtul bu eziyetten

 

evde sürahiylemi yapıyım bende biliyorum halterıde suan olmaz Oda ağırlık oda ağırlık bi nebze etkısı olmazmı

 

Nasıl tuttuğuna bağlı..
Mesela ben ellerimi dar tutarak yaptığımda daha çok triceps ve omuzlarımın çalıştığını, omuz genişliğimin biraz fazla uzağında yaptığımda ise göğsümün ve omuzlarımın çalıştığını hissediyorum..
Bir de kum torbasını nasıl bench press şekliyle kullanıyorsun çok merak ettim vallaha

 

Bi şekil yapıyoruz bide beyler şeyi sorucam açtığımız konuları nasıl kapatıyoruz bir sürü konu oldu

 

Çok sakat bi durum.Kavrayacak yerleri olmadığı için muhtemelen avuçlarınla itiyosun.Bi anlık dikkatsizliğe bakar.Yardım alma imkanın varsa dikeylemesine kum torbasını sırtına koysun şınav çek.

 

sakat derken Ne olabılırkı ?

 

ellerimiz zaten spor esnasında terliyor tobanında dışı plastik gibi birşey ise kayma ihtimali artıyor ve kayarsa sanırım torba en az 30kg civarıdır sorun yaşayabilirsin.diğer sorunun cevabı ise forumda açılan konuları sen silemezsin yöneticiler siler buda senin isteğinle olmuyor kuralların dışında bir konu açmışsan silinir.