Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

[Benchprenss]

120 kg x 4

 

[0xhex]

8. aydayım kilom 73
max 4 rep 100 kg basıyorum

 

[asasmaz]

14.aydayım bar dahil 90 kilo basıyorum ama ara sıra program değiştirdiğim için bazen yapmıyorum dumbell preste 35-35 yapmama rağmen benchte pek ilerleyemedim

 

[discovery]

110 x 5
Flex Wheeler in en iyi zamanında 200 kilo bastığını düşünürsek forumda ona yakın arkadaşlar var. ne güzel. hemde ilaçsız. Flex in o kiloları büyüme hormonu insülin tonla steroid ve daha bilmediğimiz tonlarca ilaçla bastığını düşünürsek forumda genetik harikaları var. Türkiyeden dünya çapında vücutçular çıkması beni gururlandırmıyor değil

3. tekrardan sonra barin yari agirligini partner kaldiriyorsa ve bar iki karis assagi inip kalkiyorsa bu kadar agir giren olmasi sasirtici degil.. nizami yapan arkadaslari tenzih ederim.

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[SlimManBigDreams]

92x6 en son aralıkta 62x6 yazmışım

 

[bonesawmcgraw]

burda yazanların çoğunluğu arkasında ağırlığı curl yapan arkadaşıyla kaldırıyor bundan adım gibi eminim.2 seneyi geçik salona gidiyorum yardımsız 100 kg ve üzeri yapan çok az kişi gördüm onlar da kürlüydü ya bizim salon acayip güçsüz ya da gerçekler böyle

 

[obensaltan]

lbs yi kilo yazanlar, 7-8 kiloluk barı 20-25 kilo hesaplayanlar, ilk tekrarlarda bile yardım alıp partnerinin gücüne göre bench basanlar, barı olması gereken yerin yarısına kadar indirip geri kaldıranlar... vs vs yüzünden bu bench işine çok değişik rakamlar çıkabiliyor.
illaki komple sallayanlar da vardır...

 

[caveman60]

100x9, tek tekrarda 130kg yaş 19 boy 1.92 kilo 114

 

[Buchdich]

Acik ve net ben yeni basladim 25 yapiyorum

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

[maietnigri]

bugün piramit sisteminde son sette ilk kez 80 i görebildim(bar dahil). yardım alarak 6 tekrar çıkardım.
boy 174, yaş 22, kilo 78.. 1,5 yıldır vg sporu yapıyorum.

 

[KaanUSTA]

20 x 10KG
15 x 40 KG
10 x 60 KG
8 x 80 KG ( azcık yardımlı )

 

[Bekci]

Bu konu basligini seviyorum,moralim bozuk oldugunda felan girip bikac genetik harikasinin yazdiklarini göünce gülüyorum moral oluyor!
Birde bu baslik gibi deadlift basligi varki o dahada güzel en moralsiz anlarim icin sakliyorum o basligi

 

[Atakansam]

Beyle bb+kickboxda 6. Ayimi bitirdim ancak bodyi biraz aksattim cok yagliydim 17 kilo verdim karin bolgemde hala yag var
Bench presste 25sag 25sola takarak (barim agirligini bilmiyorum)basabiliyorum ej yuksek tek basima. Partnerlide 30 kilo oluyor acaba cokmu kotu?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Bekci]

Beyle bb+kickboxda 6. Ayimi bitirdim ancak bodyi biraz aksattim cok yagliydim 17 kilo verdim karin bolgemde hala yag var
Bench presste 25sag 25sola takarak (barim agirligini bilmiyorum)basabiliyorum ej yuksek tek basima. Partnerlide 30 kilo oluyor acaba cokmu kotu?

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kötü değil ,zamanla artıcaktır,sadece kimin nekadar kaldırdığına takılmadan sabret ve çalışmaya devam et.

 

[aseraser123]

başlayalı 1.5 ay oldu ilk set 40 2 set 50 diger sette 50 son set 60 yardımla

 

[banlanan_adam]

140 kilo 4 kez bastım bugün yardımsız

 

[dryusufbal]

sporda 3. ayım suan için 4*10*40 kg ve 2*8*50 kg mıllet saglam ucuyor valla kotu hıssettım kendımı

 

[AnTiCoRe]

Sporda 2. Yılım.Yardımsız 200kgx8 basıyorum.Yardım alınca hulk a dönüşmekten korkuyorum
Yani şaka bir yana ama bench press gibi omuz sakatlığına musait bir harekette bari uçmasak iyiymiş.Burayi okuyup hata yapabilecek bir sürü acemi arkadaş var malesef...

 

[Lorethlorien]

spora başlayalı 2 hafta oldu, bar dahil 43 kilo basıyorum 3 set 10 tekrar

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[redpack]

120.4 yardımsız (265 küsürlü lbs )