Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)
- Konuyu başlatan vincenzo234
- Başlangıç Tarihi
alpwer
Üye
demek istedigiğim kımse bu kıloları basamaz kaldıramaz degıl. demek istediğim bu kadar ağır kaldırmadan da gögüs kaslarını mukemmel sevıyede gelıstırebılırsınız. 140 kg kaldıracagınıza 100 kg kaldır 2 tekrar fazla yap
www.fitnesseverler.com Bodybuilding
Xcalamity
Üye
berkay turkkan'nın steroid kürüne girmeden önceki hallerinide, kimlerin sponsor olduğunuda neyin reklamını nasıl yapmaya çalıştığınıda biliyoruz biz . örnek verirken akıllı uslu örnekler verin ki dalga geçmesinler.
atraksiyonlu
Üye
Adamın esas amacı güçlenmek. Bunun yolu da ağır girmekten geçiyor. Kas geliştirerek güçlenilebilir ancak istenilen şekilde değil. Biz de bunu anlatmaya çalışıyoruz.
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
berkay7743
Özel Üye
BounGiorno
Üye
Berkay naturaldir diğer verdiğim örneklerde naturaldir. Tartismaya girmeyecegim
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
berkay7743
Özel Üye
o berkay ben değilim ama 150 kg 5 tekrar başardım 6 tekrarda çıkar bencede natural
Xcalamity
Üye
BounGiorno
Üye
Natural olarak gelinebilecek son noktaya gelmiş . Ne var bunda? Hayır lazarda ulissesde natural değil fakat senin kur yapsanda ulasamayacagin noktada ikiside
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
BounGiorno
Üye
Şimdi bizzat yakın çevremde berkay kadar hatta daha iyi kişiler var hayatta değil steroid doğru düzgün toz bile kullanmayan yarışmacilar şimdi sen yapamadigin ulaşamadıgin forma onlar ulaştı diye natural değillermi yani ?bu kadar basitmi olay?Bi ara salak gibi ben de savunmuştum doğal diyeacemiyken tabi. O adamın doğallıkla uzaktan yakından alakası yok
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Xcalamity
Üye
Yanımdakiler senin şu yazdığını okudu ve şuan yerdeler umarım yeni yıl sana da akıl fikir verir
BounGiorno
Üye
Nesine gulduler söyle bende guleyimYanımdakiler senin şu yazdığını okudu ve şuan yerdeler umarım yeni yıl sana da akıl fikir verir
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
BounGiorno
Üye
Baran Kalaycı berkay Karagöz Kenzo evet hepsi steroid ama ben berkay turkkanin ilk 3 senesinde natural olduğunu hala savunuyorum, hoş yaptığı sponsorluk anlasmalarindan sonra belki bir nebze bulasmistir bilemem ama burda konuyu en başdan okuyunca bana hak vericeksin biri çıkıp 150 kilo bench basan bodycimi olur dedi cahilligiyle konu oralardan buralara geldi, ayrıca ben buraya arkadaşımdan izin alıp fotosunu aticagim kendisi doğru dürüst toz bile kullanmaz ama yılın 365 günü yarışma formunda ve eminimki onada natural değil diyen çıkacaktır , her neyse pt lik konusunda ise pt ler le isim olmaz hepsi bilgisiz insanları sogusleyen kan emicilerden gözümde.
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Scoobz
Üye
Bench pressi 3 set yaparım ve göğüs antremanımın 2. sıradaki hareketidir.
1.set ; kendi kilom ağırlığında = 1.set; 10-12 tekrar
2.set; + kg = 2.set; 7-8 tekrar
3.set; kilomun 1.5 katı ağırlığı.. = 3.set; 4-6 tekrar çıkıyor..
Cesaretimi toplayabilirsem bir gün kilomun iki katı ile 1 tekrar yapmayı deneyeceğim...
Bu da bench press resmi rekorları
1.set ; kendi kilom ağırlığında = 1.set; 10-12 tekrar
2.set; + kg = 2.set; 7-8 tekrar
3.set; kilomun 1.5 katı ağırlığı.. = 3.set; 4-6 tekrar çıkıyor..
Cesaretimi toplayabilirsem bir gün kilomun iki katı ile 1 tekrar yapmayı deneyeceğim...
Bu da bench press resmi rekorları
Son düzenleme:
Pink Zeppelin
Üye
bu liste doğru değil kim hazırladı ?
http://www.powerliftingwatch.com/records/raw/world gerçek rekorlara burdan bakabilirsiniz. pound cinsinden yazılmış , google'a x pounds yazarsanız kilograma çeviriyor.
http://www.powerliftingwatch.com/records/raw/world gerçek rekorlara burdan bakabilirsiniz. pound cinsinden yazılmış , google'a x pounds yazarsanız kilograma çeviriyor.
Usapl rekorlari kanka o attigi